Аквааэробика (аквафитнес) — это очень эффективная разновидность аэробики, которая предусматривает проведение тренировок в бассейне. Живительная сила воды поможет вам и на этот раз, мягко стимулируя мышцы тела. Уроки аква-аэробики, которые необходимо вначале проводить с инструктором, не создают сильной нагрузки, поэтому полезны всем. Те, кто имеет проблемы с позвоночником, должны оценить преимущества, которые подарит аквааэробика — движения без боли.

Перед занятием необходимо подготовить организм: походить вокруг бассейна, привыкая к температуре, поплавать, разогревая мышцы. А теперь можно смело приступать к основному комплексу упражнений по аква-аэробике. Вам не нужно думать о том, где найти аксессуары для аквааэробики - мячи, гантели, утяжелители для рук и ног. Фитнесцентр полностью укомплектован нужным оборудованием. Помните, что активная нагрузка первоначально не должна превышать 30 минут. Занимайтесь аквааэробикой и вы почувствуете себя бодро, интерес к жизни увеличится, а здоровье многократно улучшится! Водный фитнес и аквааэробика способны творить чудеса.

Многие дамы уверены, что единственный способ похудеть – это делать упор на степ- аэробику, а также уроки включающие в себя шаги и прыжки в достаточно быстром темпе. Подобные занятия действительно позволяют сжечь немало калорий, но в тоже время это чревато перетренированностью и повышенным риском травм. Кроме того, подобные занятия не всегда подходят людям с лишним весом, проблемами с суставами и нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы (ССС). Существует немало уроков, которые помогут вам похудеть без прыжков и перенапряжения. Очень полезны разнообразные аквазанятия.

Обычное плавание можно рекомендовать лишь упорным натурам: мало кто способен проплавать хотя бы 40 минут со стабильно высокой интенсивностью. И неспешное барахтанье в тёплой водичке особой пользы делу похудения не принесёт.

Аквааэробика – один из самых эффективных способов похудеть и успешно справиться со многими женскими проблемами, включая целлюлит и лишний вес - за 40 минут «плескания» под руководством тренера вы можете потратить около 600 калорий. Именно на основе упражнений строящихся на преодолении сопротивления воды, выполняемых под ритмичную музыку и строятся занятия по аквааэробике. При занятиях в воде, сжигается больше калорий за меньшее время.

Сразу ответим на наиболее часто возникающий вопрос: обязательно ли уметь плавать, что бы заниматься аквааэробикой? Нет, не обязательно. Если вы не умеете плавать, поддерживать тело в воде будет специальный аквапояс, который вам выдадут в бассейне.

Во время занятий в воде пользу получат не только мышцы, но и внутренние органы. Когда вы двигаетесь, осуществляется своеобразный массаж всего тела под водой. Улучшается циркуляция крови по организму. Это увеличивает объём крови, поступающей во внутренние органы, например в почки. Следовательно, они начинают функционировать более активно, что особенно полезно тем, у кого в организме накапливается избыточная жидкость (при заболевании почек, ССС, избыточном весе.) Кроме того, в воде тренируется ССС, стимулируется возврат венозной крови в сердце. Это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и образование тромбов, что будет полезно тем, кто страдает варикозным расширением вен.

Погружаясь в воду, и теряя в воде примерно 30% веса, многие упражнения делать намного легче, чем на суше, что позволяет снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата, особенно с позвоночника. Это является прекрасной профилактикой остеохондроза и травматизма. При занятиях аквааэробикой упражнения выполняются при различных положениях тела. При этом задействованы все группы мышц, что способствует их гармоничному развитию.

Преимущества аквааэробики в том, что она помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры: движения в воде скрыты от посторонних глаз, что позволяет чувствовать себя комфортно и раскованно людям любой комплекции. Следовательно положительный эффект от занятий будет максимальным. И основное условие успеха при занятиях аквааэробикой: чёткая организация системы тренировок. Посещение уроков должно быть систематезированно, а не от случаю к случаю. Только при таком подходе можно ждать хорошего эффекта.

Таким образом, тело человека как единая биомеханическая система начинает лучше функционировать, подобно хорошо отлаженному механизму!

Приглашаем всех дам на занятия аквааэробикой!