Аквааэробика

АКВААЭРОБИКА



Занятия проводит
Светлана Тишковец

Аквааэробика (аквафитнес) — это очень эффективная разновидность аэробики, которая предусматривает проведение тренировок в бассейне. Живительная сила воды поможет вам и на этот раз, мягко стимулируя мышцы тела. Уроки аква-аэробики, которые необходимо вначале проводить с инструктором, не создают сильной нагрузки, поэтому полезны всем. Те, кто имеет проблемы с позвоночником, должны оценить преимущества, которые подарит аквааэробика — движения без боли.

Перед занятием необходимо подготовить организм: походить вокруг бассейна, привыкая к температуре, поплавать, разогревая мышцы. А теперь можно смело приступать к основному комплексу упражнений по аква-аэробике. Вам не нужно думать о том, где найти аксессуары для аквааэробики - мячи, гантели, утяжелители для рук и ног. Фитнесцентр полностью укомплектован нужным оборудованием. Помните, что активная нагрузка первоначально не должна превышать 30 минут. Занимайтесь аквааэробикой и вы почувствуете себя бодро, интерес к жизни увеличится, а здоровье многократно улучшится! Водный фитнес и аквааэробика способны творить чудеса.

Многие дамы уверены, что единственный способ похудеть – это делать упор на степ- аэробику, а также уроки включающие в себя шаги и прыжки в достаточно быстром темпе. Подобные занятия действительно позволяют сжечь немало калорий, но в тоже время это чревато перетренированностью и повышенным риском травм. Кроме того, подобные занятия не всегда подходят людям с лишним весом, проблемами с суставами и нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы (ССС). Существует немало уроков, которые помогут вам похудеть без прыжков и перенапряжения. Очень полезны разнообразные аквазанятия.

Обычное плавание можно рекомендовать лишь упорным натурам: мало кто способен проплавать хотя бы 40 минут со стабильно высокой интенсивностью. И неспешное барахтанье в тёплой водичке особой пользы делу похудения не принесёт.

Аквааэробика – один из самых эффективных способов похудеть и успешно справиться со многими женскими проблемами, включая целлюлит и лишний вес - за 40 минут «плескания» под руководством тренера вы можете потратить около 600 калорий. Именно на основе упражнений строящихся на преодолении сопротивления воды, выполняемых под ритмичную музыку и строятся занятия по аквааэробике. При занятиях в воде, сжигается больше калорий за меньшее время.

Сразу ответим на наиболее часто возникающий вопрос: обязательно ли уметь плавать, что бы заниматься аквааэробикой? Нет, не обязательно. Если вы не умеете плавать, поддерживать тело в воде будет специальный аквапояс, который вам выдадут в бассейне.

Во время занятий в воде пользу получат не только мышцы, но и внутренние органы. Когда вы двигаетесь, осуществляется своеобразный массаж всего тела под водой. Улучшается циркуляция крови по организму. Это увеличивает объём крови, поступающей во внутренние органы, например в почки. Следовательно, они начинают функционировать более активно, что особенно полезно тем, у кого в организме накапливается избыточная жидкость (при заболевании почек, ССС, избыточном весе.) Кроме того, в воде тренируется ССС, стимулируется возврат венозной крови в сердце. Это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и образование тромбов, что будет полезно тем, кто страдает варикозным расширением вен.

Погружаясь в воду, и теряя в воде примерно 30% веса, многие упражнения делать намного легче, чем на суше, что позволяет снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата, особенно с позвоночника. Это является прекрасной профилактикой остеохондроза и травматизма. При занятиях аквааэробикой упражнения выполняются при различных положениях тела. При этом задействованы все группы мышц, что способствует их гармоничному развитию.

Преимущества аквааэробики в том, что она помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры: движения в воде скрыты от посторонних глаз, что позволяет чувствовать себя комфортно и раскованно людям любой комплекции. Следовательно положительный эффект от занятий будет максимальным. И основное условие успеха при занятиях аквааэробикой: чёткая организация системы тренировок. Посещение уроков должно быть систематезированно, а не от случаю к случаю. Только при таком подходе можно ждать хорошего эффекта.

Таким образом, тело человека как единая биомеханическая система начинает лучше функционировать, подобно хорошо отлаженному механизму!

Приглашаем всех дам на занятия аквааэробикой!





график занятий
Aква-аэробикой


вторник и четверг
в 19:50


суббота
в 14:20





Прайс-лист
на услуги
Aква-аэробикой


Абонемент на десять посещений 1 800 руб.




Разовое посещение 250 руб.




Пожелания, замечания
и предложения
просим направлять:


- по электронной почте:

admin @ maydk.ru


- по телефону:

+7(4722) 38-19-63


- через гостевую книгу





Яндекс.Погода